1 = (bijna) nooit
2 = soms
3 = in de helft van de gevallen
4 = vaak
5 = (bijna) altijd
Met de tab-toets kom je op de volgende regel.
| Zelfs na een goede nachtrust voel ik me moe | |
| Conflicten kan ik moeilijk vermijden | |
| Met mijn werk ben ik niet tevreden | |
| Door alcohol en/of drugs te gebruiken voel ik mij beter | |
| Ik kan me zonder aanleiding ineens verdrietig voelen | |
| Ik ben snel verveeld, ook als ik werk | |
| Ik vind seks niet de moeite waard | |
| Ik heb moeite zaken te onthouden | |
| Ik word steeds laconieker ten aanzien van mijn werk | |
| Ik erger me snel en reageer dat af op anderen | |
| Ik vind mijn werk niet echt zinvol | |
| Ik probeer mensen te ontlopen | |
| Ik ga niet graag naar mijn werk | |
| Buiten werktijd kijk ik vooral TV, ik heb nergens anders zin in | |
| Doordat ik zoveel pieker, slaap ik slecht | |
| Mijn negatieve gevoelens neem ik mee naar huis | |
| Mijn werk levert frustraties op | |
| Ik mankeer vaker iets dan vroeger | |
| Mijn werk houdt me ook in mijn vrije tijd erg bezig | |
| Ik presteer steeds minder goed | |
| Er zijn weinig dingen in mijn werk waar ik naar uitkijk | |
| Ik heb moeite me te concentreren | |
| Ik word erg moe van sociale activiteiten | |
| Ik vind het inspannend om met anderen te communiceren | |
| Ondanks mijn inspanningen bereik ik weinig | |
| Totaal: |
Toelichting totaalscore:
25-50 Je doet het goed, maar let op de items waarop je score hoger is. Wanneer klachten als vermoeidheid, concentratieproblemen etc. verder toenemen, is het zinvol deze test te herhalen.
51-75 Je doet het niet slecht, tref preventieve maatregelen. Zorg vooral voor voldoende energie-opbouw in je vrije tijd, zodat je de 'energievreters' op het werk beter aan kunt.
76-100 Je loopt het risico burnout te raken, of je bent nog niet helemaal hersteld. Het werk vraagt meer energie van je dan aanwezig is. Je ervaart klachten als vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen, onrust en een afnemend zelfvertrouwen. Dit vraagt om professionele begeleiding! Kijk ook eens op: www.drukvandeketel.nu
101-125 Je bent burnout aan het raken. Maak een afspraak voor een vrijblijvend oriërend gesprek om te kijken welke professionele partij jou het beste kan helpen om weer uit deze burnout te komen. Of vraag een consult aan bij je huisarts.
